Complexé(e)par un ventre disgracieux ? Pas de panique ! On vous livre quelques astuces pour retrouver le ventre plat dont vous avez toujours rêvé 😉
Halte aux idées reçues !
A savoir qu’aucun aliment n’a d’effet « brûle graisse » et à partir de ce constat, on peut vous affirmer qu’il n’existe aucun régime spécifique à adopter !
Vous pensiez également que faire des séances d’abdominaux vous aideraient à perdre du ventre ? Faux ! Pour la nutritionniste Audrey Cyr « on ne peut malheureusement pas perdre de gras spécifiquement à l’endroit voulu ».
Mangez à votre faim, mais mangez sainement
Pour mettre toutes les chances de votre côté et dire adieu à cet amas graisseux, il existe quelques bonnes habitudes à prendre :
- Bannissez les eaux gazeuses qui sont source de sodium et favorisent ainsi la rétention d’eau et privilégiez les eaux minérales, riches en magnésium, laxatif naturel.
- Mangez des aliments riches en fibres : légumes verts, fruits, céréales complètes, légumineuses.
- Intégrer l’avoine dans votre routine alimentaire : l’une de ses fibres, le bêta-glycane a de nombreux effets bénéfiques sur le métabolisme du sucre et des graisses.
Selon une étude menée en 2013, après 12 semaines de prise d’avoine, les sujets montraient une réduction nette de leur poids, de leur masse grasse ainsi que du ratio hanche-taille.
- Pour une digestion plus facile, privilégiez les légumes cuits, mais limitez les crudités, souvent cause de ballonnements. Surtout, prenez le temps de manger, en mâchant bien vos aliments.
- Entre les repas, buvez beaucoup (eau, thé, infusions).
(Re)mettez-vous au sport
Pas de miracle, dans la vie rien ne s’obtient sans effort ! Bouger, c’est le moyen le plus efficace pour brûler des calories tout en renforçant votre sangle abdominale.
Pratiquer un exercice physique régulier (c’est-à-dire à minima 3 fois-30 minutes par semaine) est vivement conseillé. Pensez principalement aux sports dits d’endurance tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, le crossfit ou encore la marche rapide.
Prenez-soin de vous et détendez-vous
La recherche médicale est formelle : l’aromathérapie peut aider à la perte de la graisse abdominale !
Bonne nouvelle non ? Un massage régulier aux huiles essentielles permettrait donc de réduire le tour de taille.
Nous vous conseillons l’huile essentielle de pamplemousse : ses propriétés drainantes, lipolytiques et anti-cellulite sont bien connues des aromathérapeutes.
Enfin, finissez votre journée par une belle nuit. En effet, un sommeil perturbé vous fera prendre de la graisse au niveau du ventre.
En cause ? La production d’une hormone de stresse qui gonflera votre ceinture abdominale.
En conclusion : détendez-vous et dépensez-vous, les effets positifs s’en ressentiront rapidement sur votre ventre, mais également dans tout votre corps si vous suivez ces quelques astuces simples de bien-être.
Laura
Rédactrice Dynamic Store
