Avec l’été qui approche, pourquoi ne pas se lancer dans
une perte de poids et préparer son body goal ?
Ça tombe bien, il vous reste encore quelques kilos à perdre des dernières vacances et aujourd’hui,
c’est le jour où vous décidez de reprendre une alimentation équilibrée.
Qui dit alimentation équilibrée, dit calcul de vos macro et micro nutriments pour votre programme alimentaire.
Cet article est là, pour vous aider à placer les compléments alimentaires adaptés à une perte de poids rapide et efficace !
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WHEY ISO OU CASEIN
Lorsque votre objectif est une perte de poids, vos apports en glucides doivent être revus à la baisse. Ainsi, l’apport calorique est progressivement diminué pour favoriser ainsi la perte de graisse. Pour éviter une protéolyse (perte de muscle), un apport en protéines, plus élevé que la normale, est conseillé.
Pour cela, la WHEY ISO légère et rapidement assimilable ou la CASEIN à assimilation lente idéal si l’on a des fringales, sont de bons suppléments à placer dans votre plan alimentaire.
Un shaker pourra être pris en collation par exemple (selon votre apport en protéines, calculé en amont).
Attention, n’abusez pas trop des protéines ! car même si la protéine ne se stocke pas en graisse, elles apportent des calories. Donc si vous dépassez votre total calorique, vous stockerez du gras !
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MULTIVITAMINES & MINERAUX
Les vitamines et minéraux sont des micro et oligo éléments indispensables au fonctionnement de notre organisme. Celui-ci est incapable de les biosynthétiser (ou en petite quantité). Que ce soit les vitamines ou les minéraux, ils ont tous un rôle bien définis. Ils doivent être apportés via l’alimentation ou en complément alimentaire. Pour éviter toute carence, qui pourrait venir freiner votre perte de poids, nous vous proposons un large choix de vitamines et minéraux sur les liens cliquables.
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OMEGA 3
Les omégas 3 sont des acides α-linoléiques présents dans les huiles végétales (colza, soja,….). Que ce soit l’acide linoléique (oméga 6) ou l’acide α-linoléique (oméga 3), ils ne peuvent être biosynthétisés par l’organisme. Comme ils sont nécessaires au fonctionnement de notre corps, ils doivent être, impérativement, apportés dans votre alimentation. On parle d’acides gras indispensables ou essentiels. Il participe à la lipolyse c’est à dire qu’ils vont améliorer la mise à disposition des graisses pour fournir de l’énergie, idéal donc pour la perte de poids. Pour vous aider à complémenter votre programme alimentaire, n’hésitez pas à vous supplémenter en omégas 3.
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CARNITINE
La carnitine est un acide aminé qui est naturellement présent dans les viandes rouges et les produits laitiers. Elle a pour rôle principal d’aider à transporter les acides gras dans les mitochondries et ainsi permettre la production d’énergie. En stimulant l’oxydation des graisses et ainsi leur transformation en énergie, la carnitine vous aidera à perdre du poids. Elle est à prendre 30 minutes avant votre entrainement pour augmenter la combustion des graisses lors de l’effort.
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BRÛLE GRAISSE
Pour accélérer votre métabolisme, le brûleur de graisse est à prendre en compte dans votre plan alimentaire. Il vous permettra une fonte de la graisse stockée en activant la lipolyse. Ainsi, en améliorant la mobilisation des graisses à des fins énergétiques, vous êtes sûr de perdre du poids efficacement et durablement !
N’oublions pas que pour avoir des résultats, il vous faut prendre en compte votre alimentation et votre activité physique. Bien évidemment, les compléments alimentaires, ici proposés, sont en accompagnement d’un régime alimentaire équilibré, riche en protéines, réduit en glucides et en graisses saturées.
