Avant de répondre à cette question, voyons ensemble qu’est-ce VRAIMENT que le collagène,
à quoi sert-il et POURQUOI en a-t-on besoin ?
LE COLLAGÈNE
Le collagène est une protéine qui est présente dans toutes les structures de notre corps. On le retrouve dans la peau, les cartilages (tissu qui recouvre la surface des os aux articulations), les tendons (organe par lequel un muscle s’insère à l’os), les ligaments (faisceau de tissu unissant les os et les cartilages d’une articulation) et les tissus conjonctifs.
A lui seul, il représente 30 à 35 % des protéines totales de l’organisme et ainsi assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ces tissus.
Il existe plusieurs types de collagène :
- Type I qui est le plus abondant et se trouve dans la peau, les tendons, le tissu osseux
- Type II qui se situe dans les cartilages
- Type III qui lui se trouve dans les muscles et les parois des vaisseaux
En complément alimentaire, c’est le Type II qui vous sera proposé.
Un peu d’histoire… Dans la médecine traditionnelle chinoise, les bienfaits du collagène sont reconnus et ce depuis des millénaires. Malheureusement pour nous, il a fallu attendre le XIXème siècle pour que celui-ci attire l’intérêt des scientifiques. En 1980, des chercheurs européens s’attardent sur les possibles vertus que peut nous offrir le collagène sur la santé humaine et plus particulièrement sur les douleurs articulaires. |
LES FACTEURS QUI AFFECTENT NOS RÉSERVES
Au fil des années, le collagène, malgré son importance, peut venir à nous manquer. Même si l’organisme a la capacité de produire cette protéine, sa synthèse a tendance à diminuer. Pourquoi ? Avec l’âge et notre hygiène de vie actuel, de nombreux facteurs peuvent affecter et augmenter ce manque de collagène :
- Le manque de vitamine C
- Un déséquilibre hormonal
- Le tabagisme
- La pollution
- Le stress
Ainsi, un manque de collagène peut avoir de nombreuses répercussions sur l’ensemble de nos structures présentent dans le corps.
D’où l’intérêt d’une supplémentation en collagène.
Il existe, outre les nombreux facteurs que nous avons pu voir au dessus, un autre facteur qui détériore les réserves de cette précieuse protéine : l’ âge.
Avec l’âge, nos réserves ont tendance à diminuer. La synthèse de collagène se dégrade en moyenne de 1,5 % par an dès l’âge de 25 ans. Cette réserve de collagène peut être réduite de 30 % à 40 ans, de 45 % à 50 ans et de 60 % à 60 ans.
Au fil du temps donc, le renouvellement du collagène diminue de manière significative et se retrouve donc en concentration moins importante au niveau de la peau : notre capital collagène diminue avec le temps.
Les conséquences de ce capital restreint est que la peau va se fragiliser, se flétrir et perdre de sa fermeté. Apparaissent alors des signes inévitables telles que les rides et ridules. S’ajoutent à cela, les facteurs extérieurs tels que les UV qui produisent des radicaux libres et provoquent ainsi le vieillissement cutané.
La supplémentation en collagène est donc importante tant au niveau du vieillissement de la peau mais aussi dans le confort articulaire.
L’ INTÉRÊT DE SE SUPPLÉMENTER
Comme expliqué précédemment, il y a deux intérêts importants de se supplémenter en collagène :
- ACTION Anti vieillissement de la peau (gain d’élasticité)
- Confort articulaire
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Pour nous sportif, même si l’anti vieillissement est une qualité recherchée, le confort articulaire est néanmoins le plus important !
Soulever des charges chaque jour peut causer des dommages aux articulations et provoquer ainsi des douleurs intenses. Plus fréquemment en musculation, on a tendance à retrouver des douleurs principalement au niveau des genoux ou des épaules. Mais les douleurs articulaires peuvent affecter n’importe quelle partie de notre corps. Ces douleurs, outre le manque d’échauffement, d’hydratation ou même de récupération, peuvent subvenir aussi par manque de collagène. Comme il est présent dans tout notre organisme, il est aussi responsable de la lubrification de nos articulations.
De nombreuses études ont mis en évidence les bienfaits d’une supplémentation en collagène. En outre, cette supplémentation permettrait de préserver la santé articulaire et ainsi prévenir de la dégradation des articulations et des douleurs qui y sont associées. Plusieurs résultats positifs ont démontré une nette amélioration sur des personnes ayant des douleurs liées à un effort ainsi que chez des personnes souffrant de rhumatisme.
Le collagène est aussi synonyme d’anti âge, comment ? en permettant aux tissus de l’épiderme de se régénérer et de préserver l’élasticité de la peau. En effet, associé à l’élastine, qui est aussi une protéine, ils participent à la résistance, l’élasticité et la souplesse de la peau, comblent les rides et ridules et lissent les traits du visage.
Bien évidemment, il ne suffit pas que de se complémenter en collagène. D’autres compléments alimentaires sont important dans tout le processus de régénération que ce soit tissulaire ou musculaire (BCAA par exemple).
Stéphanie SEARA
Coach sportif