Au petit déjeuner ou en collation, les Energy Balls, appelées aussi Power Balls, sont une bonne façon d’équilibrer son alimentation tout en se faisant plaisir !
Rapide et facile à préparer, les Energy Balls sont une solution pour vous aider à vous organiser plus facilement.
| BON A SAVOIR
Il est possible de prendre plusieurs collations par jour, à voir bien évidemment, selon votre objectif et votre plan d’entrainement. La plupart du temps, 1 collation le matin et l’après-midi suffisent.
Il est conseillé de mettre en place une collation lorsque les 2 repas principaux sont très espacés, ce qui souvent est le cas entre le déjeuner et le dîner.
La collation doit se prendre au moins 1h avant votre séance. Laissez votre organisme se consacrer à la digestion avant d’entamer votre entrainement. |
Dans cet article, retrouvez une des nombreuses recettes d’Energy Balls qui existent.
Les informations suivantes y sont mentionnées : les calories par portion, l’apport en glucide, lipide et protéine. Ainsi, vous pourrez calculer vos macros en y ajoutant ces délicieuses Energy Balls à votre diète.
Bonne lecture et bonne dégustation !
Préparation : 5 minutes
Temps total : 10 à 15 minutes
Portions : 10 de 20 gr.
Calories pour 1 portion : 86
| GLUCIDES
9,1 Dont sucres : 1,2 |
LIPIDES
4,2 AGS : 0,8 |
PROTÉINES
2,5
|
INGRÉDIENTS
- 94 gr. de flocons d’avoine IO.GENIX
- 50 gr. de Peanut Butter IO.GENIX (beurre de cacahuète)
- 22 gr. de miel de fleurs
- 22 gr. de pépites de chocolat
INSTRUCTIONS
- Ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger l’ensemble.
- Dès que le mélange est homogène, couvrir le bol et le placer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
- Après 30 minutes, sortir le bol du réfrigérateur et récupérer une cuillère à soupe pour former vos Energy Balls.
- Former des boules de 20 gr.
- A conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Stéphanie SEARA
Coach sportif diplômé
